Как легко сохранить женское здоровье!

В современной реальности женщины стали проходить плановые осмотры так же редко, как и мужчины. Дом, семья, работа, друзья, вечеринки, воспитание детей отнимают практически все свободное время. В этом ненормированном графике большинство становиться уязвимыми для разного рода заболеваний и недугов.

Как уберечься от болезней и остаться здоровой:

• избегайте стресса - стресс сопровождает нас ежедневно во всех сферах нашей жизни. Это один из самых злейших врагов женского здоровья, так как длительный стресс может приводить к депрессиям, постоянному чувству тревоги, а также бесплодию и расстройству пищеварения. Будьте внимательны к себе. Изучите методы и техники, которые помогают вам от него избавиться, применяйте их незамедлительно, как только чувствуете тревогу или растерянность;
• женское бесплодие - вы должны не забывать о здоровье своей женской репродуктивной системы. Регулярно посещайте гинеколога, проходите обследования, проконсультируйтесь с врачом, пусть он вам расскажет обо всём, что вас может ожидать, и о современных технологиях, которые помогают создать семью с помощью процедуры заморозки яйцеклеток и другого биоматериала для воспроизведения потомства;
• перестаньте постоянно сидеть на диетах – диета, это временное ограничение в еде по определённому направлению.  Вы должны придерживаться здорового образа питания, но это не значит, что иногда не должно быть послаблений или гастрономических выходных. Найдите баланс и тогда вы начнете чувствовать себя гораздо лучше;
• не употребляйте кальций без назначения врача. Будьте особенно осторожны в отношении Бадов и витаминов содержащих большое количество кальция. Избыточное количество кальция может привести к образованию камней в почках;
• не забывайте о физической нагрузке, спорт должен обязательно состоять из кардио - и силовых тренировок. Хорошо избавляет от стресса и мышечного напряжения плавание, а также занятия танцами и йога. Постарайтесь найти время для трех ли четырех занятий спортом в неделю. Спортивная нагрузка является профилактикой многих болезней, начиная от психоэмоциональной нагрузки, до профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака;
• пользуйтесь контрацептивами. Здоровье женщины напрямую зависит от безопасных связей. Подобрать подходящий именно вам способ контрацепции поможет гинеколог. Кроме того, это защитит вас от нежелательной беременности и последствий после ее прерывания. По статистике после аборта каждая 5 женщина в мире в последствии сталкивается с проблемами зачатия;
• проходите общую диагностику здоровья каждый год. Каждой девушке после 30 лет должна ежегодно проходить диагностику общего состояния здоровья. Это займет всего один день вашей жизни, но может в будущем значительно облегчить лечение. Как правило, ежегодно вы должны сдавать общий анализ крови, анализы на заболевания, передающиеся половым путем, УЗИ брюшной полости, органов малого таза.  Раз в пять лет нужно сдавать тест на ВИЧ, гепатиты В и С. Это меры предосторожности, которые могут спасти вам жизнь;
• будьте счастливы в семейной жизни. О регулярном сексе в последнее время говорят практически все, и не без оснований. Занятия любовью являются профилактикой не только психоэмоциональных заболеваний, за счет выработки гормона счастья, но и сердечно-сосудистых, внутренних органов малого таза, инсульта и многих других недугов для обоих партнеров;
• спите больше. «Сон - это главное лекарство». Недостаток сна может привести к проблемам щитовидной железы, ухудшению памяти и концентрации внимания. Кроме того, от хронического недосыпа снижается выработка коллагена и эластина в тканях вдвое быстрее, чем у женщин того же возраста, но высыпающихся регулярно;
• генетическое тестирование. Современная медицина и технологии шагнули далеко вперед и предлагает не ждать, когда болезнь настигнет вас, а узнать о ней заранее. По ДНК модно понять риск каких заболеваний выше всего, а о чём не стоит беспокоиться. При помощи такого теста вы сможете наверняка узнать, чем вы рискуете заболеть на протяжении всей своей жизни.

Если будут выполнены все наши советы, здоровье Вам гарантировано!

Материал подготовила врач-акушер-гинеколог ОМП ГУЗ «ЕГБ №2»,
Лёвшина И.С.