Всемирный день здоровья 7 апреля 2021 г.

Всемирный день здоровья 7 апреля 2021 г. – это глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей. Здоровье человека – это состояние полной физической, душевной и социальной гармонии, прекрасного самочувствия, радости и счастья, вследствие отсутствия болезней.

Тема 2021 года: «Создание более справедливого и здорового мира». Пандемия COVID-19 показала, что труднее всего пришлось тем, кто кроме тяжёлого течения инфекции, страдает другими серьёзными заболеваниями и не имеет доступа к медицинской помощи. Надо приложить все усилия к тому, чтобы каждый и в любом месте мог реализовать своё право на здоровье. Медицинские работники всего мира подводят итоги работы и обсуждают, что ещё предстоит сделать для борьбы с общими угрозами здоровью, такими как ВИЧ, туберкулёз, холера, полиомиелит, малярия, корь, вирус Зика и другие. Сегодня ведётся активная борьба с новой коронавирусной инфекцией. В этот день во всех социальных сетях, на просторах интернета, на конференциях, семинарах делятся историями своих побед, опытом лечения заболеваний. Как сделать так, чтобы здоровье сохранялось надолго, а походы к врачам сократились до превентивных визитов? Для начала следует пересмотреть режим дня. Нужен систематический подход к распределению времени, физическая активность. Физическим упражнениям следует уделять внимание хотя бы 30 минут в день. Это могут быть просто пешие прогулки, занятия в тренажёрном зале или бассейне. Пресловутые 10 000 шагов ежедневно – не пустые слова. Помните, движение – это жизнь! Важно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжения, раздражительность – прямые причины раннего старения. Боритесь с депрессией, ведь она может стать настоящей убийцей. Побольше оптимизма. Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжёлых заболеваний на 55% ниже, чем у пессимистов. Смейтесь чаще! Смех улучшает циркуляцию крови, так же эффективно как физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья. Живите активной социальной жизнью. Поддерживайте крепкие связи с друзьями. Учёные утверждают, что это даже важнее, чем физические упражнения. У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность и вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечно-сосудистых, эндокринных и многих других патологий. У людей после 45 лет значительно повышается риск гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца (ИБС), а раннее выявление этих заболеваний – основа успешной терапии. Здоровое питание – это ограниченное употребление животных жиров, ограничение животной белковой пищи. Включать в меню повышенное количество растительных продуктов, исключить из повседневного рациона «быстрые углеводы» - сладости, сдобы, газировки, фастфуды, чипсы и прочую «мусорную еду». Рекомендуется дробное питание, устраивать разгрузочные или «голодные» дни, исключить поздние ужины, питаться только свежими продуктами, обеспечить оптимальный питьевой режим (2,5-3 литра в сутки), количество еды должно соответствовать затратам энергии. Приём пищи целесообразно начинать с сырых овощей. Алкоголь наносит страшный вред всему организму. Печень, сердце, мозг, половая система – всё это получает сильнейший губительный удар! Алкоголь способствует закупорке сосудов и приводит к формированию аневризм. Употребление спиртного сокращает жизнь человека на 5-10 лет. Коронарные сосуды сердца поражаются в 48%, инфаркт со смертельным исходом – 37%. Полностью исключить алкоголь и пиво, ограничить кофе и крепкий чай. Бросьте курить! Один из 2-х курильщиков погибает от этой «добровольной вреднейшей привычки». Регулярно посещайте дантиста. Стоматологи могут заранее распознать первые признаки рака ротовой полости, языка, губ, гортани. Высыпайтесь. Лишая себя полноценного сна, Вы ускоряете процесс старения, увеличивается риск развития возрастных хронических заболеваний. Опасайтесь диабета. Диабет может выявить обычный анализ крови. Последствия диабета укорачивают жизнь, это пандемия неинфекционной природы XXI века. Регулярно проходите диспансеризацию, это поможет обнаружить начало болезней и вовремя предотвратить их. Ежегодно делайте: флюорографию, УЗИ внутренних органов, маммографию, сдавайте общий анализ крови и биохимию крови, мазки у гинеколога, ЭКГ, контролируйте артериальное давление, проверяйте уровень тиреотропного гормона. Обязательно прививайтесь! Это поможет избежать многих осложнений! Здоровье – это очень важный субстрат, который является результатом всего нашего предыдущего периода жизни. Здоровье оказывается под влиянием очень многих факторов, вредность большинства которых мы стараемся не замечать. Когда система здравоохранения оказалась зарезервированной для решения тяжёлых ситуаций, мы все чётко осознали, как хорошо не болеть, разбираться в собственном здоровье, своевременно обращать внимание на те вредные факторы, которые мешают нам оставаться здоровыми на долгие годы, суметь помочь себе и близким преодолеть их при необходимости, быть здоровыми и счастливыми!  Ваше здоровье в ваших руках!

Материал подготовлен заведующей отделения медицинской профилактики Н.П. Манюковой.