С 15 по 21 января в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

Современная медицина относит к наиболее распространенным неинфекционным патологиям болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей (ХОБЛ, астма и др.), сахарный диабет и злокачественные новообразования.

По статистике, больше всего ХНИЗ выявляются в странах с невысоким уровнем жизни населения – на них приходится более 3⁄4 всех летальных исходов по этой причине (более 30 миллионов случаев). Поэтому профилактика хронических неинфекционных заболеваний сегодня является одним из приоритетных направлений совместной деятельности Правительства, общества и различных медицинских и социальных сообществ.

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На их долю приходится порядка 70% случаев смертности, из которых более 40% являются преждевременными.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

• курение
• нерациональное питание
• низкая физическая активность
• избыточное потребление алкоголя
• повышенный уровень артериального давления
• повышенный уровень холестерина в крови
• ожирение

Методы профилактики ХНИЗ

Выделяют 2 пути профилактики ХНИЗ:

1. Разработка и внедрение программ популяризации ЗОЖ и профилактики основных неинфекционных заболеваний, в том числе и за счет снижения негативного влияния факторов риска их развития;
2. Проведение мероприятий по профилактике и ранней диагностике ХНИЗ, факторов риска их возникновения (включая ранее выявление факторов риска злоупотребления спиртным и употребления наркотических и психотропных препаратов не по показаниям врача), мероприятий по коррекции выявленных факторов риска, а также организация диспансерного наблюдения граждан, имеющих ХНИЗ или высокие риски.

Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:
   - Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
   - Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
   - Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
   - Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

4. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

5. Не курить, отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
   - Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
   - Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
   - Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
   - Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю.

Посмотреть Скачать